Hepimiz sabah 6'da kütüphanede oturduk, uykusuzluk ve ufukta bir sınav - umutsuzca tüm kursunuzu kafanıza tıkıyor.
Ancak bilim adamlarına göre, tüm gece uyanık kalmak sadece anlamsız değil, aynı zamanda ters etki yapıyor.
Yeni bir çalışma fazla uyumadığınızda hafızanızın çok daha kötü olduğunu ortaya çıkardı.
Uyku, okuduklarınızı gerçekten hatırlayabileceğiniz şeylere dönüştürmek için önemlidir.
Uyku sırasında, bellek nöronları en etkili şekilde çalışır - bu nedenle bütün gece kütüphanede bir oturumu tıkamak, hayati bilgileri hatırlamanıza yardımcı olmaz.
Yakın zamanda Massachusetts'teki Brandeis Üniversitesi'nden Paula Haynes ve Bethany Christmann tarafından yürütülen ve beyninizin, öğrendiklerinizi uzun süreli belleğe dönüştürebilmeniz için sizi uyutmaya çalıştığını öne sürüyor.
Uyku uzmanı Dr Andrea Grace şunları söyledi: Öğrenciler her zaman bütün gece uyanık kalacaklar, bu öğrenci olmanın bir parçası ve birçok üniversite kütüphanesi günün 24 saati açık kaldığında bu gerçekleşecek.
Bütün geceyi çekmenin sizin veya sağlığınız için pek iyi olmadığını söylemeye devam etti.
Uykuyu kaçırırsanız, kazalara ve enfeksiyonlara karşı daha duyarlı olursunuz. Depresyon ve anksiyete gibi duygusal zorluklar artar.
Bütün gece ekran karşısında ayakta durmak, ekranın ürettiği ışığa bakmak gözlerinize zararlıdır ve ışık gözlerinizin aşırı uyarılmasına neden olur ve saat üçte uyumanızı çok zorlaştırır. sabah yattığınızda saat.
Cramming, daha fazla uzun süreli bellek depolamaz, birkaç saatten daha uzun bir şey öğrenmek için tamamen işe yaramaz. Bütün gece uyanık olmak gerçekten senin için iyi değil.
