Üç yıl önce bana anksiyete teşhisi konduğunda ve daha yakın zamanda TSSB (Travma Sonrası Stres Bozukluğu) bunun ne anlama geldiği hakkında hiçbir fikrim yoktu. Her zaman herkesin buna sahip olduğunu, en iyi arkadaşımın çağrımı her kaçırdıklarında ölümcül bir araba kazasına karıştığını varsaymanın yaygın bir düşünce olduğunu varsaydım.
Çoğu insanın her gün yıkıcı düşüncelerin dominosunu yaşadığını düşündüm, yani haftalık dükkanım için kuyrukta yaşlı bir bayanın arkasında durmak, boğulmasına ve benim onun üzerinde Heimlich manevrasını uygulayamadığıma dair yüksek sesli, müdahaleci, ezici vizyonlara hızla tırmandı.
Mutlu görünmelerine rağmen, kaygı bozukluğu çeken insanlar kendilerini tamamen yalnız hissedebilirler.
Anksiyete, en basit görevlerin hayal edilemeyecek kadar zor görünmesine neden olan, sakatlayıcı ve derinden zayıflatıcı bir durum olabilir. Ne yazık ki, diğer birçok zihinsel sağlık durumu gibi, kaygı da genellikle yanlış anlaşılır ve bu da hastaları inanılmaz derecede yalıtılmış ve yalnız hissetmesine neden olabilir. Basitçe söylemek gerekirse, kaygı hayatımı alt üst etti. Üniversiteyi geçici olarak bırakmama ve hatta son zamanlarda intiharı düşünmeme neden oldu. Yine de insanlar bana neden üniversiteye gitmediğimi sorduklarında, içgüdüm onlara bademcik iltihabı gibi gerçek bir hastalığa yakalandığımı söylemek oluyor. Ama, inanılmaz derecede yıkıcı bir rahatsızlıktan muzdaripken, neden hala onu gizleme ihtiyacı hissetmeliyim?
Belirtmek istediğim ilk şey: Kaygı farklı insanları farklı şekilde etkiler.
Bazı insanlar iş, üniversite ve sosyal yaşamı kaygı stresiyle dengeleyebilir. Bazıları panik atak geçirme korkusuyla yoğun sosyal ortamlardan kaçınmayı seçebilir. Ya da benim gibi bazılarının üniversiteye tamamen ara vermesi gerekebilir (bu arada bu kesinlikle iyidir).
Akıl hastalığının, diyelim ki gripten farkı budur. Gripiniz varsa, sergileyeceğiniz ve oldukça evrensel olan belirli semptomlar vardır. Kaygı ile, deneyiminizi başka biriyle karşılaştırmayı zor bulabilirsiniz. Bana endişeleri olduğunu söyleyen en sosyal, uyumlu, görünüşte mutlu insanlardan bazılarıyla tanıştım. Bu, kaygılarının daha az gerçek olduğu veya onu anlamak için gereken zamana ve özene değmediği anlamına gelmez.
Utangaç, çekingen ve sosyal olarak beceriksiz insanlara bağlanan bu basmakalıp kaygı fikri var gibi görünüyor. Yoğun bir sosyal hayatım var, dışarı çıkmayı, yeni insanlarla tanışmayı ve iyi vakit geçirmeyi seviyorum. Bu, endişemi daha az gerçek yapmaz ve kesinlikle sorunun ortadan kalktığı anlamına gelmez. Gerçekten yataktan ve evimden çıkabildiğim her 'iyi' gün için, beni tamamen bitkin bırakan ve genellikle umutsuz hissettiren çoklu panik ataklarla sakatlandığım bir 'kötü' gün var. Ve düşük.
Kaygıyı 'göremeseniz de' vardır, çok gerçektir ve genellikle oldukça fizikseldir.
'Kötü' bir gün geçirdiğimde, vücudumdaki tüm renkler çekiliyor. Solgun görünüyorum ve insanlar genellikle ne kadar hasta göründüğüme dikkat çekiyor. Panik ataklar tüm vücudumun titremesine neden oluyor, kaslarım kontrolsüz bir şekilde seğirmeye başlıyor ve sık sık baş dönmesinden bayılacakmış gibi hissediyorum. Bu çok fiziksel belirtiler hiçbir şekilde hayal edilemez ve kolayca durdurulamaz.
Vücudunuz bir dövüş ya da uçuş anı yaşadığında, o yakın tehlike hissini hayal edin. Şimdi, o panik ve adrenalin dalgasını sürekli yanınızda taşıdığınızı hayal edin. Panik ataklar, temelde paniğe kapılmak için 'gerçek' bir neden olmadığında yanıt verdiğimiz kavga ya da uçuşumuzdur. Vücudum tehlikenin neredeyse sürekli ufukta olduğunu düşünmesi için kandırıldı ve bu nedenle adrenalin kan dolaşımıma enjekte edildi ve beraberinde tüm fiziksel semptomları getirdi.
Anksiyete bozukluğundan muzdarip olmak için panik atak yaşamanız gerekmez. Panik atak geçiriyorum, bu sadece durumumun bir parçası, ancak birçok endişe hastası panik atak geçirmeyebilir. Bu, kaygının fiziksel etkilerini yaşamadıkları anlamına gelmez ve kesinlikle onu daha az gerçek veya zayıflatıcı yapmaz.
8 yıl boyunca endişe ile mücadele ettim, ancak uzun süre iyi hissedebiliyorum
Kaygı birçok farklı biçim alabilir ve hiçbir kategori diğerinden daha fazla veya daha az zayıflatıcı değildir.
Birinin yaşayabileceği çeşitli farklı kaygı bozuklukları vardır. Bu bozukluklar, genellikle nispeten yüksek sürekli kaygı duygularıyla kategorize edilen YAB'den (Genelleştirilmiş Anksiyete Bozukluğu) travmatik bir olay yaşadıktan sonra ortaya çıkan TSSB'ye (Travma Sonrası Stres Bozukluğu) kadar değişebilir. Benim gibi insanlar da bu rahatsızlıkların kombinasyonlarını yaşayabilirler, bu da sizin tahmin edebileceğiniz gibi günlük işleri çok zor hale getirebilir. Kaygıyı yalnızca 'endişeli' veya 'aşırı düşünen' insanlar için kullanılması gereken bir şemsiye terim olarak görmeyin. Kaygı bozuklukları geniş bir kapsamda mevcuttur ve kaygı yaşayan insanlar tek bir kategoriye alınmamalıdır.
İlaç almakta sorun yok ama herkes için değil
Bir kişiye bademcik iltihabı teşhisi konulursa, vücudunun enfeksiyonla savaşmasına yardımcı olacak uygun ilaçlar verilir. Yine de, 'görünmez' bir zihinsel sağlık sorunu olan birine ilaç verilirse, buna büyük bir damga vurulur. Bunu, serotonin seviyelerimi normale döndürmek için hap almam gereken bir eksiklik olarak düşünün. Akıl sağlığı sorununuz varsa, ilaç almaya böyle bir damgalanmayı bırakmanız gerekir.
Bununla birlikte, bazı hastalar için ilaç yardımcı olmuyor. Bilişsel Davranışçı Terapi ve danışmanlık gibi anksiyete bozukluklarından mustarip insanlara büyük ölçüde yardımcı olabilecek başka yardım biçimleri de vardır.
Dramatik veya dikkat çekici değiliz ve hayır, öylece 'endişelenmeyi bırakamayız'
Ah keşke o kadar kolay olsaydı. İşin aslı, vücudum en ufak olaylarda kortizon ve adrenalin salgılamaya şartlandırılmıştır. Güneşin altında oturup elma şarabının tadını çıkarıyor olabilirim ki aniden göğsümde hafif bir ağrı hissedeceğim. Kas ağrısı kadar ufacık bir şey vücudumu aşırı paniğe kaptırabilir ve ben daha sakinleşmeye bile çalışmadan hiperventilasyona giriyor ve kontrolsüz bir şekilde titriyorum, durdurmak o kadar kolay değil, sizi temin ederim.
Sana mantıksız gelebilir ama bana göre çok çok gerçek
Endişelerimin ne kadar mantıksız olduğunu nesnel olarak anlayabilirim. Anksiyete, sokakta yürümeyi bir ölüm tuzağı gibi hissettirebilecek korkunç senaryoların son derece müdahaleci vizyonlarına sahip olmama neden oluyor. Düşüncelerimin mantıksız ve bazen gülünç olduğunu biliyorum ama benim için gerçekler. İnsanlarla dolu bir odada dururken endişelenmeyebilirsiniz, ancak bazı insanlar için dünyanın en klostrofobik durumu gibi hissedebilirsiniz. Biri size kendi özel endişelerini anlatacak kadar güveniyorsa, onları mantıksız ve aptal olarak reddetmek yerine onları anlamak için zaman ayırın.
İşler daha iyiye gidiyor
Ama oluyor ve daha iyi olacak
Biri bana iki ay önce kaygıyla mücadelem hakkında açıkça yazacağımı söyleseydi, muhtemelen panik atak geçirirdim (oh, tatlı ironi). Çoğu zaman kendimi tamamen çaresiz ve kendi bedenimin içinde kapana kısılmış hissettim. Ama kim olduğumun bir parçası olarak kaygımı kabul etmeye başladığım an (geçici ya da kalıcı), dünyam biraz daha az korkutucu görünüyordu.
Doktorumla, arkadaşlarımla ve ailemle anksiyete bozukluklarım hakkında açıkça konuştum ve bozuklukların kendilerini anlayarak vücudumu ve tepkilerini biraz daha anlayabildim. Artık ondan kaçmak yerine, inanılmaz tepkileri için bedenimi beslemeyi ve ona teşekkür etmeyi seçiyorum.
Herhangi bir ruh sağlığı bozukluğundan muzdarip birine verebileceğim en iyi tavsiye, bunun hakkında konuşmak ve gerekirse kendinize bir mola vermektir. Yardım orada ve yalnız değilsin.
